Wohoo

Daaa var det vel på tide med en liten update vel ;D

Mndene siden sist har vært HELT ok, med mer styrkeorienterttrening så trives jeg veldig på trening omdagen :) Synes nye konseptet jeg fikk av Børge er suupert! :) Neste uke er det 1rm test! Se om det er noen økninger der.. har vel ikke hatt 1rm test på snart 1 år tror jeg :) Nå har jeg jo gått ned endel i vekt også,så blir spennende å se om jeg har kommet meg på det nivået jeg lå på rundt desember mnden ifjor da jeg veide rundt 99kg (!!). Morgenvekta nå ligger på rundt 83-84.. har gått litt opp, dette kan være pga muskelmasse(noe jeg håper mest på ;)) men må være ærlig og si at kostholdet kanskje kunne vært endel bedre enn det har vært siste 4-5 ukene ..Så hadde jeg vært mer fokusert,så hadde nok fremgangen både fett% messig,muskelmassemessig og generellt styrkemessig, ha vært noe bedre regner jeg med.. men gjort er gjort ;)

Jeg har fulgt H&F consept men har vært endel avvik og endel utenom målltidene som jeg har unnet meg litt for mye :) MEN det får heller gå ,man lever bare 1 gang og nå har jeg kommmet meg på rett kjør igjen føler jeg :)

Ellers føler jeg styrken er på rett kjør, føler meg mye stereke enn på lenge, og programmet fungerer supert! :) Gleder meg til fortsettelsen..

Snart skal jeg forsøke meg på "Advanced Consept" ! :) Som jeg har bedt Børge PENT om å hjelpe meg med å sette opp og følge meg på, har ikke lest så mye på det enda, men skal gjøre det så fort jeg orker å sette meg ned å studere det nøyere ;)



Så til tross for høst/vinter, så skal jeg gjøre mitt beste å holde fett% lav og muligens få den litt lavere :)

Får ønske meg lykke til videre!

Så.. seff noen små bilde updates:

Jess

På tide med en update igjen, blir lite med det her omdagen, siden jeg har myoforumet å logge og blogge på ;)

Treningen går som det skal omdagen, blitt litt mindre enn vanlig i det siste men vært ting i veien og litt umotivert, samtidig har kostholdet vært litt varrierende,men det kommer seg tilbake snart :)

Satser på å bygge mest mulig masse fremover, skal bli større ;)

Noen nye bilder kan jeg legge ut da:






Ha en fin dag =)

Wohoo

Liten update ! ;)

Tenkte jeg skulle legge opp 2 bilder for å vise litt før og etter ! :) første bilde er ifra februrar.. og det siste tok jeg nå nylig etter en treningsøkt!;)

Før:





Etter:

Update

Da er jeg inne i min 23. uke på konseptet :)

Fett % begynner å bli bra men er enda litt rundt midjen jeg vil ha vekk..

Har kjørt på ekstrem diett nå siden mandag. Dietten går utpå at jeg kutter ut karbohydrat og spiser kun protein(kjøtt) og masse grønnsaker. 4-5 målltider omdagen..

Mot slutten av dietten er det full oppkarbing og da er tilogmed sukkerholdig godteri lov ;)

Da skal jeg over til vanlig H&F konsept igjen :)

Etterhvert så vil jeg ha mer fokus på styrke ettersom jeg begynner å bli ganske fornøyd med vekt og fett% :) Muskler begynner å synes stortsett overalt nå, me like ;) Litt mer brunfarge også nå så ;D

Kjapp update

Kommet hjem fra trening! Digg økt sådan :)

Trent litt bryst,triceps og rygg idag! Forsøkte en ny variant av Chins som var spennende,for å bygge opp progresjon der.

Ellers har jeg da ny bilde update,denne gang med pump og 1 bilde med avslappet muskler :)





Trening og kosthold går bra som vanlig omdagen :):) Har også begynt hos naprapat,for å løse opp litt problemområder ogsånt da ,får jo noen nyttige øvelser der og :)

Anbefaler folk fortsatt å se igjennnom : www.myorevolution.no

UPDATE IGJEN :D

Merker det tar ca. 1 mnd mellom hver update :P Hehe..! Gidder rett og slett ikke mere ;) Har nok med blogging på forumet våres!! Tror heller ikke denne bloggen er av den mest leste i Norge uansett så ;P

MEN

Vil oppdatere litt innen treningen igjen da! Er jo hovedsaklig det denne bloggen er til.
Status nå er det at jeg har klart å nå 15.9kg vektnedgang på akkurat 4mnd :D Noe jeg er kjempe stolt av.

Nøklen til dette har vært følgende:
- Selvidisiplin
- Tålmodighet(!)
- Motivasjon i form av før-/etter bilder,lære av andre,se på andres suksess etc.
- Børge Fagerli - Verdens beste personlig trener. Helt UNIK innen trening,kosthold og kropp generelt!
- Riktig kosthold og trening. I mitt tilfelle: Et konsept via www.myorevolution.com. Det har kosta noen kroner,men det har absolutt vært verdt det!

Noen få bilder:

Liten update :)

Tenkte å gi ut en liten update til da,begynner å bli liten stund igjen nå! Er dårlig på denne bloggingen;) Har egen på vårt treningsforum :P

Treningen går bra enda,samme med kostholdet! PRøver å holde det nokså etter planen :) Litt uskeielser blir det selvfølgelig. Alt med måte..!

Slenger også opp et bilde, tok ved første shortsdagen iår(denne helga):P

Er enda igjen mye før jeg er fornøyd,selvom det virker som fett& og styrken er på riktig vei :)


Heihei!