Helg ;)

Hei. På tide med en liten oppdatering!

Har som kjent begynt med eget konsept med trening og kosthold! Synes dette virker veldig spennende og har kommet godt igang :)

Jeg trener under en metode kaldt MYO-reps og spiser under en slags "diett" eller la oss kalle det en levestil som bli kalt "Health & Fitness Concept ". Hovedkilden for dette konseptet er vel egenlit at du skal spise FRUKT og BÆR istedet for brød og korn produkter,altså en annen type karbohydrat.

Jeg kan godt nevne litt om kostholdet mitt idag som jeg har prøvd å tatt rett etter boka:

Kosthold

M1 - Omelett av 2 egg + 3 eggehviter + 4 skiver Vita Ost + 4 koktskinke, håndfull mandler , 1 stor banan

M2 - 50g proteinpulver , 3dl skummet melk , 1 dl vann , 1ss selolje . 2 mandariner

M3 - Rett før trening 1 proteinbar

M4 - 190g indrefilet biff, litt ris, masse salat og grønnsaker, peppersaus,glass pepsi max

M5 - 150g mager kesam, 20g proteinpulver , 30g mandler , litt kardemomme, mixet sammen i litt vann,2 mandariner

Litt utpå kvelden : 30g polly salte peanøtter Huff, lysten på noe salte tok overhånd ...

M6 - 45 g proteinpulver , 3dl skummet melk , 1 stor appelsin , 30g mandler

Andre tingen som er viktig , er at man skal spise når man er sulten! Som Børge har skrevet og nevnt så er det slik at , hvis jeg spiser middag og jeg blir sulten en halvtime etterpå der igjen så skal jeg spise et måltid til! sammensatt av frukt,fettkilde og protein! f.eks proteinpulver, nøtter/mandler etc og frukt! :)

Jaja, nå skal jeg ikke fortelle hele konseptet her, dere kan heller lese om det selv på www.myorevolution.com , trykk på artikler også velg kosthold, da kommer dere dit ! ORker ikke lete etter link ;)

Ellers har jeg hatt en kjempe godt økt idag også! Synes denne type treningsvarianten virker veldig spennende og lovende ut :)

Så, litt bort fra trening osv!

Hva skal man gjøre i helgen da? :/ Er bedt bort på fest ! Men har egentlig lovet meg selv en rolig helg for engangsskyld ! Vi får se ann i morgen :)

Nå er det å slappe av resten av kvelden ! :)

Så får vi se om det blir nok et målltid før leggetid...! ;)