Mandag<3 ;)

Idag var treningen sånn ca slik:

Rygg

Markløft:
10x1 - 50Kg (oppvarming
5x5 - 70Kg

Nedtrekk:
1x10 - 40Kg
1x10 - 50Kg
1x10 - 55Kg

Roing:
Myo reps - 12x3x3x3x2x2x2 = 12+15 - 40-50 Kg(veldig usikker på vekt her)

Pulldown(en slags maskin for vingene,finne ut ordentlig navn etterhvert):
10x3x3x3x2x2x2 = 10+15 - 55Kg

BICEPS

Ble ikke så mange øvelser her idag, men kjente en veldig god pump mot slutten.

Bicepscurl sittende på strakbenk:

1x10 - 14Kg
1x10 - 14Kg
3x5 - 16Kg (armen over en skråaktig benk for ez-stang)

Hammercurl:

1x10 - 10Kg
1x8 - 10Kg
1x6 - 10Kg

En veldig god økt idag til å være mandag Var ikke så tungt idag heller og følte god energi utover hele økta! Markløften føltes også bra ut idag,føler teknikken sitter mer og mer. Kjenner ihvertfall en mer slitenhet i korsryggen. Godt det. Ellers fikk jeg en veldig god pump i armene på slutten av økta.